ทำไมบางคนตื่นตี 5 แล้วสดชื่น? ไขความลับนาฬิกาชีวิตที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ | WorldMedical Podcast EP.21 🎧

แชร์

⏰ เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนตื่นตั้งแต่ตี 5 แล้วสดชื่น พร้อมเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง ขณะที่บางคนยังรู้สึกง่วงแม้นอนครบชั่วโมง?

คำตอบอาจอยู่ที่ “นาฬิกาชีวิต” (Biological Clock) กลไกสำคัญที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ การหลั่งฮอร์โมน ระดับพลังงาน และการทำงานของร่างกายตลอด 24 ชั่วโมง

💤 นอกจากนี้ หลายคนอาจเคยตั้งคำถามว่า “การนอนชดเชยมีอยู่จริงไหม?” หากอดนอนสะสมหลายวัน การนอนเพิ่มในวันหยุดจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้มากน้อยแค่ไหน และสามารถชดเชยการนอนที่เสียไปได้จริงหรือไม่?

EP. นี้จะพาคุณไปไขคำตอบ พร้อมทำความเข้าใจเรื่องการนอนหลับอย่างถูกต้อง เพื่อปรับสมดุลนาฬิกาชีวิต ตื่นนอนอย่างสดชื่น และมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว

🎤 โดย “หมอท็อป” นพ.นิธิวัฒน์ ศรีกาญจนวัชร (ว.43062)
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรม ศูนย์ PRIME Healthspan โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล

🎙️ ดำเนินรายการโดย “แยม” ปาลิน ตันติสุวิชวงษ์
………………………………………..
สุขภาพดี เริ่มต้นที่ความรู้ 💚
ติดตาม WorldMedical Podcast ได้ทุกแพลตฟอร์ม 🎧📺
Facebook | YouTube | TikTok | Spotify
ลิงก์ด้านล่าง 👇

📌 ติดตาม WorldMedical Podcast ได้ที่
✅ Facebook: WorldMedical Podcast

✅ YouTube: WorldMedical Podcast

✅ TikTok: @worldmedical_podcast

✅ Spotify: WorldMedical Podcast

แอดไลน์

ติดตามเรา

แพ็กเกจแนะนำ

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดหลังร้าวลงขา รักษาอย่างไร

ปวดหลังมานาน เป็นซ้ำบ่อย ปวดร้าวลงขา หรือเริ่มมีอาการชา อย่าปล่อยผ่าน อาจเป็น...

ปวดหลังเรื้อรัง อย่ารักษาแค่ “อาการ” เพราะอาการปวดหลัง อาจไม่ได้เกิดจากกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว

แพ็กเกจ คลอดคุณภาพ

คลอดคุณภาพ คุณแม่ไร้กังวล โดยโรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล

เทคโนโลยีใหม่ Oncothermia ทางรอด! ผู้ป่วยโรคมะเร็ง

เราออกแบบวิธีการรักษาเฉพาะบุคคล ( Individual Personalized Treatment ) โดยการร่วมมือจากทีมแพทย์เฉพาะทางด้านมะเร็งที่มีความเชี่ยวชาญ ทีมสหสาขาวิชาชีพเฉพ...

รักษาสโตรก (Stroke) ด้วยหุ่นยนต์ฝึกก้าวเดิน Angel Robot ทันสมัยที่สุด

ฟื้นตัวหลังสโตรกเร็วขึ้นด้วยหุ่นยนต์ Angel Robot ช่วยเดินเร็ว ปลอดภัย ฝึกได้มากกว่า 1,000 ก้าว ลดความเสี่ยงพิการถาวร นัดทดลองใช้งานได้ทันที

แพ็กเกจ วัคซีนจำเป็น ตั้งแต่แรกเกิด – 2 ปี 6 เดือน

ปกป้องลูกน้อยให้เติบโตแข็งแรง ด้วยวัคซีนครบครันในทุกช่วงวัย เพราะภูมิคุ้มกันที่ดี…คือของขวัญที่ดีที่สุดจากพ่อแม่

แพ็กเกจ ตรวจสุขภาพสำหรับเด็ก

ตรวจครบ คุ้มค่า อุ่นใจทุกการเติบโต กับโปรแกรมตรวจสุขภาพเด็กที่คุณพ่อคุณแม่วางใจ

แพ็กเกจ ตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านม 3Digital Mammogram with Ultrasound

มะเร็งเต้านม ( Breast Cancer ) มีหลากหลายอาการ โดยร้อยละ 80 ของคนไข้ที่เป็นมะเร็งเต้านม

แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันไอพีดี (IPD)

เป็นโรคติดเชื้อร้ายแรงในเด็ก ซึ่งสามารถติดต่อสู่กันได้ผ่านการไอหรือจามเหมือนกับการแพร่เชื้อไข้หวัดธรรมดา

แพ็กเกจ วัคซีนโรต้า (Rotarix)

เชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดอุจจาระร่วงในเด็ก ซึ่งพบในเด็กทารกและเด็กเล็ก อาการของไวรัสโรต้าคือจะเกิดท้องร่วงรุนแรง

แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันโรคมือเท้าปาก

เทอโรไวรัส ( Enterovirus ) ซึ่งมีหลากหลายสายพันธุ์ที่ก่อโรคมือ เท้า ปาก ที่พบมาก

แพ็กเกจ ตรวจวินิจฉัยภาวะเป็นสาวก่อนวัย

ภาวะหนุ่มสาวก่อนวัยจากการที่มีฮอร์โมนเพศสูงกว่าปกติ จะส่งผลให้การเจริญเติบโตในวัยเด็กสั้นลง

แพ็กเกจ ตรวจระดับฮอร์โมนภาวะหนุ่มสาวก่อนวัย

ภาวะหนุ่มสาวก่อนวัย คือ ภาวะที่เด็กโตเร็วกว่าปกติ (Precocious Puberty) เนื่องจากมีฮอร์โมนเพศมากเกินไป อาทิเช่น โดยปกติเด็กผู้หญิงจะเริ่มเข้าสู่วัยสาวเ...

แพ็กเกจ ส่องกล้องกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่

อย่ารอให้เป็นโรคร้าย…แล้วค่อยตรวจ รู้ทันโรคก่อนลุกลาม ด้วยโปรแกรมส่องกล้องกระเพาะอาหารและลำไส้ ตรวจเร็ว รู้ผลไว อุ่นใจได้มากกว่า เพราะโรคมะเร็งทางเดิน...

ฟอกไต อุ่นใจ ทุกสิทธิการรักษา เลือกโรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล

ดูแลโดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางโรคไต พยาบาลผู้เชี่ยวชาญด้านไตเทียมที่มีประสบการณ์สูง

แพ็กเกจ ฟื้นฟูหุ่นยนต์ระบบช่วยก้าวเดินอัจฉริยะ Angel Robot

หุ่นยนต์ช่วยก้าวเดินยุคใหม่ Angel Robot ปลอดภัยแค่ไหน? หุ่นยนต์ Angel Robot สำหรับผู้ที่ "ขาอ่อนแรง" จากโรคหรืออุบัติเหตุ

แพ็กเกจตรวจคัดกรองโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

รักอย่างมั่นใจ เริ่มต้นที่การตรวจเช็กสุขภาพ

วัคซีนป้องกันไวรัส RSV สำหรับผู้ใหญ่

RSV อาจดูเหมือนไข้หวัดธรรมดา แต่สำหรับผู้ใหญ่แล้ว อาจไม่ธรรมดา!”

แพ็กเกจ ฝากครรภ์ Pregnancy Program (เหมาจ่าย)

การฝากครรภ์ คือ การดูแลสุขภาพทั้งของคุณแม่และทารกในครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่าสตรีที่มีการตั้งครรภ์มีความปลอดภัย

วัคซีนป้องกันปอดอักเสบ ป้องกันได้ถึง 20 สายพันธุ์

โรคปอดบวมจากเชื้อนิวโมคอคคัส สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกฤดูกาล

บทความสุขภาพอื่นๆ

Balloon Adhesiolysis คืออะไร? ทางเลือกการรักษาสำหรับผู้ป่วยปวดหลังร้าวลงขาและเส้นประสาทถูกกดทับ

ปวดหลังร้าวลงขา ชา ขาเหน็บ หรือปวดเหมือนไฟฟ้าช็อต แม้รักษาด้วยยา กายภาพบำบัด หรือฉีดยามาแล้ว แต่อาการยังไม่ดีขึ้น?

Knee pain after running

อาการ ปวดเข่า หลังวิ่งมีได้หลายสาเหตุ ตั้งแต่การใช้งานมากเกินไป กล้ามเนื้อไม่สมดุล เอ็นอักเสบ ไปจนถึงหมอนรองข้อเข่าบาดเจ็บ การรักษาที่ได้ผลที่สุดคือกา...

Sleep Crisis หลับไม่พอ…ชีวิตก็ไม่พร้อม ภัยเงียบจากการนอนไม่หลับ

เมื่อการนอนถูกละเลยอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการฟื้นฟูตัวเอง จนนำไปสู่ “Sleep Crisis” หรือวิกฤตการนอนหลับ ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นเฉพ...

โนโรไวรัส ไวรัสตัวร้าย ระบาดหนักช่วงฤดูหนาว ตัวการที่ทำให้อาเจียน ท้องเสีย

ไวรัสโรต้าเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอุจจาระร่วงที่รุนแรงในเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กเล็กอายุน้อยกว่า 5 ปี

6 เดือน เวลาทองหลัง Stroke ทำไมต้องรีบฟื้นฟู? ที่โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอลมีคำตอบ

หลังจากเกิด “Stroke” ร่างกายยังมีช่วงสำคัญที่เรียกว่า “3 Golden Period” 3 ช่วงเวลาทองของการฟื้นฟู ถ้าเริ่มเร็ว ไว และถูกวิธี อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่ว...

3 ช่วง Golden Period ของการฟื้นฟูผู้ป่วยสโตรก (Stroke)

“ฮีทสโตรก” ต้นเหตุ… เกิดสโตรก จริงไหม?

ในช่วงอากาศร้อน ร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อควบคุมอุณหภูมิ หากกลไกการระบายความร้อนล้มเหลวอาจเกิด “ภาวะฮีทสโตรก” แม้ฮีทสโตรกจะไม่ใช่โรคเดียวกับ “สโตรก”โดย...

แม่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ลูกเสี่ยงออทิสติกจริงไหม?

ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์(Gestational Diabetes) คือ ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติที่ตรวจพบขณะตั้งครรภ์ไตรมาสที่2หรือ3 แม้ก่อนหน้าจะไม่เคยเป็นเบาหวานมาก่อ...

น้ำตาลในเลือดต่ำ… อันตรายใกล้ตัวของผู้ป่วยเบาหวาน

เวียนศีรษะ ใจสั่น มือสั่น เหงื่อออก ทั้งที่ไม่ได้อดอาหารหรือออกแรงหนัก... อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวาน เพราะอาจเป็นสั...

มะเร็งถุงน้ำดี (Gallbladder Cancer) ภัยเงียบที่ตรวจพบช้า แต่ป้องกันและรับมือได้ หากรู้เท่าทัน

มะเร็งถุงน้ำดีเป็นมะเร็งที่พบไม่บ่อยเมื่อเทียบกับมะเร็งชนิดอื่น แต่มีความรุนแรงสูง เนื่องจากในระยะแรกมักไม่มีอาการชัดเจน ผู้ป่วยจำนวนมากจึงมาพบแพทย์เม...

เสี้ยววินาทีที่วิกฤต “ภาวะมดลูกแตก” ที่เปลี่ยนชีวิตแม่และลูก

ภาวะมดลูกแตกในขณะตั้งครรภ์ เป็นภาวะฉุกเฉินที่พบไม่บ่อย แต่มีความรุนแรงสูง และอาจเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ส่งผลอันตรายต่อทั้งมารดาและทารกในครรภ์

ฝุ่น PM2.5… กับผู้ป่วยมะเร็ง เรื่องใกล้ตัวที่ญาติไม่ควรมองข้าม

ผู้ป่วยมะเร็งส่วนใหญ่อยู่ในภาวะที่ร่างกายอ่อนแอ ไม่ว่าจะจากตัวโรคเอง หรือจากการรักษา เช่น เคมีบำบัด รังสีรักษา หรือยาบางชนิดที่กดภูมิคุ้มกัน เมื่อร่าง...

ภัยเงียบที่ชายสูงวัยต้องระวัง “มะเร็งต่อมลูกหมาก” คัดกรองไวรักษาหาย

มะเร็งต่อมลูกหมาก มักพบเป็นอันดับต้นๆของผู้ชายไทย เกิดจากเซลล์ของตัวต่อมลูกหมากเปลี่ยนแปลงไปในลักษณะที่ผิดปกติ

อย่ารอให้ผื่นขึ้น ถึงรู้จักฝีดาษวานร

โรคติดเชื้อที่คิดว่าไกลตัว หรือผื่นผิวหนังที่คิดว่าหายเองได้ แต่แท้จริงแล้วอาจเป็น “ฝีดาษวานร” โรคติดต่อที่แพร่กระจายจากการสัมผัสใกล้ชิด และอาจก่อให้เ...

คู่มือการขลิบ 101 : สุขอนามัยเพื่อคุณผู้ชายในระยะยาว

การขลิบ (Circumcision) คือ การผ่าตัดเพื่อตัดหนังหุ้มปลายอวัยวะเพศชายที่คลุมส่วนปลายออก ทำให้ปลายอวัยวะเพศเปิดออกอย่างชัดเจน เป็นการผ่าตัดขนาดเล็ก ใช้ย...

เรื่องไม่ลับ! ที่ร่างกายกำลังกระซิบเกี่ยวกับ…“กระเพาะปัสสาวะอักเสบ”

ปวดแสบ ปวดขัด เข้าห้องน้ำบ่อย...ปวดปัสสาวะแต่ปัสสาวะไม่ออก ใช่อาการผิดปกติจริงหรือ? เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนเพศชายที่เปลี่ยนแปลงจะทำให้ “ต่อมลูกหมาก...

ไส้เลื่อน…คลำให้รู้ หากพบก้อนนูนบริเวณหน้าท้อง อาจนำไปสู่การผ่าตัดฉุกเฉินได้ !

มีก้อนนูนแปลก ๆ บริเวณหน้าท้อง เจ็บหน่วงเวลายกของ หรือรู้สึกจุกบ่อยกว่าปกติไหม? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ “ไส้เลื่อนขาหนีบ” หรือ “ไส้เลื่อนหน้าท้อ...

PM 2.5 อันตราย คัดกรองไว! ป้องกันมะเร็งปอด

สถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 กลับมาปกคลุมประเทศไทยอีกครั้ง จนมีรายงานค่าฝุ่นในระดับ "Unhealthy for Sensitive Groups" คือ "ไม่ดีต่อสุขภาพ" ...

แนวทางการป้องกันและลดความเสี่ยง ภาวะเสียชีวิตเฉียบพลันในทารกขณะนอนหลับ (SIDS)

SIDS เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของทารก ถือเป็นภัยเงียบที่ผู้ปกครองไม่ควรละเลย การดูแลลูกน้อยและไม่ปล่อยผ่านเรื่องเล็ก ๆ ก็สามารถลดความเสี่ยงที...

เยียวยาหัวใจ ในวันเผชิญภัยพิบัติ

ด้วยสถานการณ์จากภัยธรรมชาติที่ทวีความรุนแรงขึ้นในทุกปี สร้างความเสียหายเป็นวงกว้าง นอกจากประชาชนจะต้องเฝ้าระวัง รักษาชีวิตและทรัพย์สินให้ปลอดภัยแล้ว ก...