“ลำไส้แปรปรวน” แม้ไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่มักรบกวนและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก ซึ่งหลายคนมักสับสนอาการท้องอืด แน่นท้อง หรือปวดท้องเป็น ๆ หาย ๆ จะเสี่ยงเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารประเภทไหนกันแน่ ดังนั้นเรามา เช็กอาการและสาเหตุที่อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเข้าข่ายโรคที่เรียกว่า โรคลำไส้แปรปรวน

โรคลำไส้แปรปรวน คืออะไร?

โรคลำไส้แปรปรวน หรือ ไอบีเอส (Irritable Bowel Syndrome (IBS)) เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร โดยมีอาการปวดท้องซึ่งสัมพันธ์กับการขับถ่ายและการเปลี่ยนแปลงลักษณะอุจจาระ โดยมีอาการอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือน และเริ่มมีอาการอย่างน้อย 6 เดือน

อาการ

• ปวดท้องเกร็งบริเวณท้องน้อย
• การขับถ่ายผิดปกติ ท้องเสีย ท้องผูก หรือท้องเสียสลับกับท้องผูก
• อุจจาระเป็นมูกหรือมีเลือดออกทางทวารขณะขับถ่าย
• ท้องอืด แน่นท้อง มีลมในท้อง
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ

ปัจจัยกระตุ้นของ “โรคลำไส้แปรปรวน” คืออะไร?

• การติดเชื้อในลำไส้
• การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา
• ดื่มหรือรับประทานอาหารที่มีแลคโตส ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นม ข้าวสาลี ถั่ว กะหล่ำปลี และเครื่องดื่มอัดลม
• ความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
• ครอบครัวมีประวัติเป็นโรคไอบีเอส (IBS)

การป้องกัน

• ควรรับประทานอาหารให้เป็นเวลา และไม่ควรรับประทานมากหรือน้อยจนเกินไป
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่นอาหารทอด เนื้อสัตว์ติดมัน เค้ก เป็นต้น
• เน้นรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง
• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว /วัน
• ฝึกขับถ่ายให้สม่ำเสมอและเป็นเวลา
• หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารหมักดอง อาหารประเภทของทอดและของมัน
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ โกโก้ น้ำอัดลม
• ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อย่างไรก็ตาม เราสามารถป้องกันและลดความรุนแรงได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิต แต่หากคุณมีอาการผิดปกติปวดท้องเป็น ๆ หาย ๆ หรือปวดท้องอย่างหนัก ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อรักษาได้อย่างถูกต้องและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ที่อาจจะตามมา