วัยทอง เป็นช่วงวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะสตรีที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen) ลดลง จึงทำให้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาทิ สภาวะทางอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปจนคนรอบข้างเริ่มถอยห่าง ตลอดจนผลกระทบต่อสุขภายในระยะยาวอีกด้วย ดังนั้น เรามาทำความรู้จักกับอาการและวิธีดูแลตนเองเพื่อรับมือกับวัยทองกัน
สังเกตอาการ “วัยทอง”
- นอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นกลางดึก
- ร้อนวูบวาบ
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
- ช่องคลอดแห้ง อารมณ์ทางเพศลดลง
- กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่
- อาการท้องผูกและท้องอืด
- โรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคกระดูกพรุน
ถั่วเหลืองกับสตรีวัยทอง สำคัญอย่างไร?
หนึ่งในสารอาหารสำคัญที่จะรักษาสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับสตรีวัยทอง นั่นคือ สารไอโซฟลาโวนส์ พบได้ในถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับผู้หญิง โดยมีหน้าที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ภายใน อาทิ การเจริญเติบโตทางเพศ การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ การหมดประจำเดือน รวมถึงการควบคุมการผลิตคอเลสเตอรอลในร่างกาย เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ส่งผลให้ฮอร์โมนบกพร่องและไม่สมดุลตามมา โดยทั่วไปแพทย์จะรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนทดแทน เพื่อช่วยลดอาการหรือภาวะต่าง ๆ ดังนั้นถั่วเหลืองจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญได้อย่างเพียงพอนั่นเอง
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีอะไรบ้าง ?
ปริมาณสารไอโซฟลาโวนส์ที่ควรได้รับ คือ 50 – 100 มิลลิกรัม/วัน และพบได้ในอาหารต่อไปนี้
- น้ำถั่วเหลือง
- เต้าหู้
- แป้งถั่วเหลือง
- ฟองเต้าหู้ดิบ
- ถั่วเหลืองสีเขียวที่แก่จัด
- โปรตีนถั่วเหลืองเข้มข้น
นอกจากการได้รับสารอาหารที่ได้จากถั่วเหลืองในปริมาณที่เพียงพอต่อวันแล้ว ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ควบคู่กับการออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจ รวมถึงหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลงและอาจส่งผลให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ตามภาวะวัยทองจะเกิดช้าหรือเร็ว ขึ้นกับสุขภาพของแต่ละบุคคล หากอาการวัยทองส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและรักษาอาการตามความจำเป็นต่อไป
แพ็กเกจแนะนำ
ผ่าตัดกระดูกสันหลังผ่านกล้อง Endoscope “พักฟื้นเร็ว แผลเล็ก และเจ็บน้อย”
สยบฝ้า กระ จุดด่างดำฝังลึก ฝ้าจาง หน้าไม่บาง ด้วยนวัตกรรมใหม่ ATMPs
รักษามะเร็งก้าวหน้าครอบคลุมทุกมิติ ทางเลือกใหม่คืนชีวิตผู้ป่วยมะเร็ง
หายใจโล่ง บอกลาภูมิแพ้ ด้วยเทคโนโลยี Coblator
แพ็กเกจ ตรวจสุขภาพสำหรับเด็ก
แพ็กเกจ วัคซีนไข้หวัดใหญ่สำหรับผู้สูงวัย
แพ็กเกจ จัดฟันใส
แพ็กเกจ Advanced Therapy Medicinal Products (ATMPS)
ประกันสังคมทุกโรงพยาบาล ทำฟันที่ WMC ไม่ต้องสำรองจ่าย
สิทธิประกันสังคม ม.33 และ 39 รักษาโรคหัวใจ 7 หัตถการ ไม่ต้องจ่ายเพิ่ม ไม่ต้อสำรองจ่าย
แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบี
แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันโรคงูสวัด (Shingrix Vaccine)
แพ็กเกจ ตรวจหาคราบหินปูนในหลอดเลือดหัวใจ
แพ็กเกจ ตรวจสุขภาพหลังการรักษาโควิด-19
รักษาก้อนเต้านม ด้วยการจี้เย็น (Cryoablation)
แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันพีวีซี PVC
แพ็กเกจ รักษาภาวะหนุ่มสาวก่อนวัย (Enantone)
แพ็กเกจ Teslasculpt 4D
แพ็กเกจ ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก (Liquid Prep Test)
แพ็กเกจ วัคซีน HPV (Gardasil 4 สายพันธุ์)
บทความสุขภาพอื่นๆ
ฝ้าบนใบหน้า มีกี่ชนิด?
“Nasal Cryosurgery” รักษาภูมิแพ้ด้วยความเย็น
“Oncothermia” เทคโนโลยีใหม่กับการรักษามะเร็ง
เช็กด่วน! ปวดประจำเดือนมากจนผิดสังเกตอาจเสี่ยงโรคอะไรบ้าง?
“โรคหนองใน” โรคที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม
การผ่าตัดกระดูกสันหลังแบบแผลเล็ก ผ่านกล้อง Endoscope
การใช้ออกซิเจนแรงดันสูง (HBOT) ในการรักษามะเร็ง
การใช้วิตามินซีความเข้มข้นสูง(Megadose vitamin C) ในการรักษามะเร็ง
บอกลา “แผลเป็นคีลอยด์”
โรคหนังตาตกในผู้สูงอายุ
ถุงใต้ตาเจ้าปัญหา!
ระวัง! โรคท้องร่วงเฉียบพลันในเด็ก พบบ่อยช่วงหน้าร้อน
มะเร็งลำไส้ โรคใกล้ตัวคนไทย
มะเร็งกระเพาะอาหาร
“ไม่แก่” แต่ช่องคลอดแห้ง ทำอย่างไรดี?
ซีสต์รังไข่ โรคใกล้ตัวคุณผู้หญิง
“ตกขาว” อันตรายไหม?
ไข้หวัดแดดในเด็ก โรคใกล้ตัวช่วงหน้าร้อน
ผิวไหม้แดด รักษาอย่างไร ?
“โรคผดร้อน” โรคที่มากับฤดูร้อน
VDO ความรู้สุขภาพ
เมื่อหมอกระดูก ต้องผ่าตัดกระดูกสันหลัง
WMC Live หัวข้อ “Oncothermia เทคโนโลยีใหม่กับการรักษามะเร็ง ”
WMC Live “บอกลา..แผลเป็น”
WMC Live หัวข้อ “มะเร็งคืออะไร?”
หนังตาตกในผู้สูงอายุ
รักษาริดสีดวงทวารหนัก ด้วยเลเซอร์
ตาสองชั้นและตัดแต่งไขมันเปลือกตา
หินปูนเต้านม แบบไหนเสี่ยง มะเร็งเต้านม
คุณพีท-กันตพร ทำสปาตา (Eyelid spa) ขจัดไขมันเปลือกตา กำจัดไรขนตา
ก้อนเต้านมชนิดดี เข็มดูดออกได้ ไม่ต้องผ่าตัด
“แน็ก” ชาลี หายใจโล่งงงงง
‘ฝากไข่’ วางแผนมีลูกเมื่อพร้อม ลดเสี่ยงมีลูกยากในอนาคต
“Endotine” โปรแกรมยกกระชับใบหน้า
เมื่อ “พี่พีท”-กันตพร เป็น…ภูมิแพ้ไรฝุ่น!! จะรักษาอย่างไร ใช้เวลานานแค่ไหนกันนะ!?
รู้จักกับ ออกซิเจนบำบัด Hyperbaric Oxygen Therapy
ฝากไข่ ลดเสี่ยง เมื่อพร้อมมีลูก
รู้ทันอาการปวดไมเกรน ภัยร้ายวัยทำงาน
ตรวจสุขภาพประจำปี
ศูนย์ไตเทียม โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล
เด็กโตก่อนวัย สัญญาณเตือน ไม่ใช่เรื่องปกติ ส่งผลกระทบต่อจิตใจและความสูง
บทความโดย
![Layer](https://theworldmedicalhospital.com/wp-content/uploads/2023/08/Doctor-New-BG_750x1000-37-2.jpg)
แพทย์หญิง เบญจวรรณ ลิมป์วนัสพงศ์
แพทย์ชำนาญพิเศษ สูติศาสตร์นรีเวชวิทยาการผ่าตัดและวินิจฉัยผ่านกล้องทางนรีเวช
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม/นัดหมาย
ศูนย์วัยทอง ชั้น 4
โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล (WMC)
โทร 02-836-9999 ต่อ *4721-2