ถั่วเหลือง กับ วัยทอง

แชร์

Soy,Milk,In,Glass,And,Soy,Bean,On,Spoon,It

วัยทอง เป็นช่วงวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะสตรีที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen) ลดลง จึงทำให้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาทิ สภาวะทางอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปจนคนรอบข้างเริ่มถอยห่าง ตลอดจนผลกระทบต่อสุขภายในระยะยาวอีกด้วย ดังนั้น เรามาทำความรู้จักกับอาการและวิธีดูแลตนเองเพื่อรับมือกับวัยทองกัน

สังเกตอาการ “วัยทอง”

นอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นกลางดึก
ร้อนวูบวาบ
อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
ช่องคลอดแห้ง อารมณ์ทางเพศลดลง
กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่
อาการท้องผูกและท้องอืด
โรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคกระดูกพรุน

ถั่วเหลืองกับสตรีวัยทอง สำคัญอย่างไร?

หนึ่งในสารอาหารสำคัญที่จะรักษาสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับสตรีวัยทอง นั่นคือ สารไอโซฟลาโวนส์ พบได้ในถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับผู้หญิง โดยมีหน้าที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ภายใน อาทิ การเจริญเติบโตทางเพศ การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ การหมดประจำเดือน รวมถึงการควบคุมการผลิตคอเลสเตอรอลในร่างกาย เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ส่งผลให้ฮอร์โมนบกพร่องและไม่สมดุลตามมา โดยทั่วไปแพทย์จะรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนทดแทน เพื่อช่วยลดอาการหรือภาวะต่าง ๆ ดังนั้นถั่วเหลืองจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญได้อย่างเพียงพอนั่นเอง

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีอะไรบ้าง ?

ปริมาณสารไอโซฟลาโวนส์ที่ควรได้รับ คือ 50 – 100 มิลลิกรัม/วัน และพบได้ในอาหารต่อไปนี้

น้ำถั่วเหลือง
เต้าหู้
แป้งถั่วเหลือง
ฟองเต้าหู้ดิบ
ถั่วเหลืองสีเขียวที่แก่จัด
โปรตีนถั่วเหลืองเข้มข้น

นอกจากการได้รับสารอาหารที่ได้จากถั่วเหลืองในปริมาณที่เพียงพอต่อวันแล้ว ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ควบคู่กับการออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจ รวมถึงหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลงและอาจส่งผลให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ตามภาวะวัยทองจะเกิดช้าหรือเร็ว ขึ้นกับสุขภาพของแต่ละบุคคล หากอาการวัยทองส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและรักษาอาการตามความจำเป็นต่อไป

แพ็กเกจแนะนำ

แพ็กเกจ เลเซอร์กำจัดขนรักแร้ Aileen

ทำลายขนได้ลึกจนถึงราก ให้วงแขนเนียนใสไร้ขน เห็นผลตั้งแต่ครั้งแรก

แพ็กเกจ ตรวจภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วยระบบ AI

หากนอนกรนเสียงดังเหมือนสำลักน้ำลาย หรือหายใจแรงขณะนอนหลับเป็นประจำ อย่ามองข้าม

แพ็กเกจ ลดปวด ออฟฟิศซินโดรม

ปวดคอ-บ่า-ไหล่ สัญญาณเตือน "ออฟฟิศซินโดรม" ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม!!

แพ็กเกจ กระตุ้นการกลืนด้วย Vital Stim

กลืนลำบาก สำลักขณะรับประทานอาหาร การกลืนไม่มีประสิทธิภาพ ต้องกลืนซ้ำ

แพ็กเกจ ผ่าตัดต้อกระจก

ตามัว มองไม่ชัด เห็นแสงจ้า เห็นภาพซ้อน เสี่ยงโรค "ต้อกระจก"

แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันโรคปอดอักเสบ

โรคปอดอักเสบ หรือที่เรียกกันว่า ปอดบวม เป็นการอักเสบของเนื้อปอดที่พบได้บ่อย

แพ็กเกจ ฝึกกิจกรรมบำบัด

กระตุ้นพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อมัดเล็ก กล้ามเนื้อมัดใหญ่ สหสัมพันธ์ของตาและมือ

แพ็กเกจ ฝังรากฟันเทียม

‘ยิ้ม’ อย่างมั่นใจ ทดแทนฟันที่เสียไปด้วย “รากฟันเทียม” แข็งแรง สวยงาม ใช้งานได้เหมือนฟันจริง

แพ็กเกจ ตรวจสุขภาพหัวใจ

การตรวจสุขภาพหัวใจ คือสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณรู้เท่าทันความเจ็บป่วย

แพ็กเกจ ทดสอบภูมิแพ้ในเด็ก

โรคภูมิแพ้ในเด็ก เกิดจากร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสารที่ก่อให้เกิดการแพ้

แพ็กเกจ ตรวจสมดุลฮอร์โมน

ระดับของความสมดุลฮอร์โมนในร่างกายเราเป็นสิ่งจำเป็น เพราะฮอร์โมนแต่ละตัวล้วนพึ่งพากันและกัน

แพ็กเกจ ลดความอ้วน ด้วยบอลลูนในกระเพาะอาหาร

โบกมือลาความอ้วน ด้วยการทำ Gastric balloon แบบไม่ต้องผ่าตัด ทำแล้วกลับบ้านได้เลย

แพ็กเกจ ตรวจภูมิหลังติดเชื้อ หรือ หลังฉีดวัคซีน แบบ Quantitative

การตรวจวัดภูมิคุ้มกันหลังฉีดวัคซีน ไม่ใช่การตรวจเพื่อความสบายใจเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้ท่านทราบภูมิคุ้มกันและประสิทธิภาพของวัคซีนที่ได้รับ

แพ็กเกจ ตรวจสุขภาพประจำปี 2566

การตรวจสุขภาพประจำปี คือ การตรวจเพื่อส่งเสริมสุขภาพในทุกเพศวัย เพื่อรู้ทันความผิดปกติก่อนที่จะเกิดโรค

แพ็กเกจ วัคซีนป้องกัน โรคไข้เลือดออก

ปกป้องคนในครอบครัวและคนที่คุณรัก ด้วยวัคซีนป้องกันโรคไข้เลือดออก (Qdenga)

แพ็กเกจ สปาตา (Eyelid spa)

ขจัดไขมันที่เปลือกตา ด้วยนวัตกรรมที่ทันสมัย กำจัดสิ่งสกปรก และรักษาขอบตาอักเสบจากต่อมไขมันอุดตันบริเวณเปลือกตา

แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์

ปกป้องครอบครัวและคนที่คุณรักจากไข้หวัดใหญ่ ด้วยการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่

แพ็กเกจ ฝากครรภ์ Pregnancy Program (เหมาจ่าย)

การฝากครรภ์ คือ การดูแลสุขภาพทั้งของคุณแม่และทารกในครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่าสตรีที่มีการตั้งครรภ์มีความปลอดภัย

แพ็กเกจ วัคซีน HPV (Gardasil 4 สายพันธุ์)

ฉีดวัคซีน HPV ป้องกันได้มากกว่า “มะเร็งปากมดลูก” ฉีดได้ทั้งชาย/หญิง อายุตั้งแต่ 9 ถึง 45 ปี

แพ็กเกจ ฉีดเชื้ออสุจิเข้าโพรงมดลูก IUI

การทำ “IUI” หรือที่เราเรียกว่า “การผสมเทียม” การฉีดอสุจิเข้าโพรงมดลูก วิธีนี้เป็นวิธีที่มีความใกล้เคียงกับวิธีธรรมชาติมากที่สุด

บทความสุขภาพอื่นๆ

ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักอย่างไรให้ผอม

การลดน้ำหนัก เป็นความท้าทายของใครหลาย ๆ คนมาตลอด การจะลดน้ำหนักให้สำเร็จนั้นต้องใช้พลังใจเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการฝืนธรรมชาติของร่างกายที่จะรักษาพลังงานเพื่อความอยู่รอดเสมอ

“หินปูนเต้านม” เสี่ยงมะเร็งเต้านม ตรวจได้ด้วยแมมโมแกรม

โดยปกติเซลล์ในเต้านมของคนเรามีการเกิดและตายในแต่ละวันเป็นจำนวนมาก “หินปูนเต้านม” คือ ซากของเซลล์ที่ตายแล้วและกลายเป็นแคลเซียมหรือหินปูนใน

เตรียมบอกลารอยสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ

ปัญหา ฝ้า กระ จุดด่างดำ รอยสิว ผิวหน้าหมองคล้ำ เป็นเรื่องกวนใจสำหรับใครหลาย ๆ คน เพราะคงไม่มีใครอยากมีจุดบกพร่องเหล่านี้เกิดขึ้นที่ผิวหน้า

ยิ่งลดยิ่งอ้วน ข้อผิดพลาดของการลดน้ำหนัก

รูปร่างดีหุ่นสวยเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน นอกจากจะช่วยเสริมภาพลักษณ์ให้มั่นใจแล้ว น้ำหนักตัวที่ไม่มากเกินไป ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคติดต่อไม่เรื้อรังได้เป็นจำนวนมาก

รู้หรือไม่? ทำไมเด็ก.. ต้องทำฟันกับหมอฟันเด็กเท่านั้น!

เพราะเด็กไม่ใช่ผู้ใหญ่ตัวเล็ก เด็กจึงจำเป็นต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่จากผู้ปกครอง และในเรื่องสุขภาพช่องปากก็เช่นกัน

ถ่ายเป็นเลือด สัญญานเตือนโรคร้ายอะไรบ้าง

อาการถ่ายอุจจาระเป็นเลือดสีแดงสดไหลออกจากทวารหนัก หรือมีลิ่มเลือดปนในอุจจาระ อาจเป็นสัญญาณเตือนความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร

การดูแลภาวะชักจากไข้ในเด็ก

ภาวะชักจากไข้ มักพบในเด็กที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 38 องศาเซลเซียส สาเหตุที่พบบ่อยมักเกิดจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจหรือทางเดินอาหาร

สัญญานเตือน! คุณกำลังเสี่ยง “ช่องคลอดอักเสบ”

ภาวะช่องคลอดอักเสบ อาจเกิดจากเชื้อราหรือเชื้อแบคทีเรีย ส่งผลให้มีอาการตกขาวผิดปกติ แสบร้อนในช่องคลอด คัน มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ตามมา

เทคนิคการกำจัดก้อนเนื้อที่เต้านม ด้วย Vacuum Assisted Breast Excision (VAE)

ก้อนเนื้อเต้านมชนิดดีที่พบได้บ่อยได้แก่ก้อนเนื้อ fibroadenoma วิธีการรักษาก้อนเนื้อชนิดนี้คือการผ่าตัด

ลิ่มเลือดประจำเดือน อันตรายหรือไม่ ?

สาว ๆ หลายคนอาจเคยเจอปัญหาลิ่มเลือดระหว่างมีประจำเดือน ฟังดูแล้วอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าสังเกตให้ดี บางครั้งลักษณะลิ่มเลือดที่เกิดขึ้น อาจกำลังส่งสัญญาณถึงโรคร้ายก็เป็นได้