วัยทอง เป็นช่วงวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะสตรีที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen) ลดลง จึงทำให้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาทิ สภาวะทางอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปจนคนรอบข้างเริ่มถอยห่าง ตลอดจนผลกระทบต่อสุขภายในระยะยาวอีกด้วย ดังนั้น เรามาทำความรู้จักกับอาการและวิธีดูแลตนเองเพื่อรับมือกับวัยทองกัน
สังเกตอาการ “วัยทอง”
- นอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นกลางดึก
- ร้อนวูบวาบ
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
- ช่องคลอดแห้ง อารมณ์ทางเพศลดลง
- กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่
- อาการท้องผูกและท้องอืด
- โรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคกระดูกพรุน
ถั่วเหลืองกับสตรีวัยทอง สำคัญอย่างไร?
หนึ่งในสารอาหารสำคัญที่จะรักษาสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับสตรีวัยทอง นั่นคือ สารไอโซฟลาโวนส์ พบได้ในถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับผู้หญิง โดยมีหน้าที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ภายใน อาทิ การเจริญเติบโตทางเพศ การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ การหมดประจำเดือน รวมถึงการควบคุมการผลิตคอเลสเตอรอลในร่างกาย เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ส่งผลให้ฮอร์โมนบกพร่องและไม่สมดุลตามมา โดยทั่วไปแพทย์จะรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนทดแทน เพื่อช่วยลดอาการหรือภาวะต่าง ๆ ดังนั้นถั่วเหลืองจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญได้อย่างเพียงพอนั่นเอง
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีอะไรบ้าง ?
ปริมาณสารไอโซฟลาโวนส์ที่ควรได้รับ คือ 50 – 100 มิลลิกรัม/วัน และพบได้ในอาหารต่อไปนี้
- น้ำถั่วเหลือง
- เต้าหู้
- แป้งถั่วเหลือง
- ฟองเต้าหู้ดิบ
- ถั่วเหลืองสีเขียวที่แก่จัด
- โปรตีนถั่วเหลืองเข้มข้น
นอกจากการได้รับสารอาหารที่ได้จากถั่วเหลืองในปริมาณที่เพียงพอต่อวันแล้ว ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ควบคู่กับการออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจ รวมถึงหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลงและอาจส่งผลให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ตามภาวะวัยทองจะเกิดช้าหรือเร็ว ขึ้นกับสุขภาพของแต่ละบุคคล หากอาการวัยทองส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและรักษาอาการตามความจำเป็นต่อไป
แพ็กเกจแนะนำ
แพ็กเกจ เลเซอร์กำจัดขนรักแร้ Aileen
แพ็กเกจ ตรวจภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วยระบบ AI
แพ็กเกจ ลดปวด ออฟฟิศซินโดรม
แพ็กเกจ กระตุ้นการกลืนด้วย Vital Stim
แพ็กเกจ ผ่าตัดต้อกระจก
แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันโรคปอดอักเสบ
แพ็กเกจ ฝึกกิจกรรมบำบัด
แพ็กเกจ ฝังรากฟันเทียม
แพ็กเกจ ตรวจสุขภาพหัวใจ
แพ็กเกจ ทดสอบภูมิแพ้ในเด็ก
แพ็กเกจ ตรวจสมดุลฮอร์โมน
แพ็กเกจ ลดความอ้วน ด้วยบอลลูนในกระเพาะอาหาร
แพ็กเกจ ตรวจภูมิหลังติดเชื้อ หรือ หลังฉีดวัคซีน แบบ Quantitative
แพ็กเกจ ตรวจสุขภาพประจำปี 2566
แพ็กเกจ วัคซีนป้องกัน โรคไข้เลือดออก
แพ็กเกจ สปาตา (Eyelid spa)
แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์
แพ็กเกจ ฝากครรภ์ Pregnancy Program (เหมาจ่าย)
แพ็กเกจ วัคซีน HPV (Gardasil 4 สายพันธุ์)
แพ็กเกจ ฉีดเชื้ออสุจิเข้าโพรงมดลูก IUI
บทความสุขภาพอื่นๆ
ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักอย่างไรให้ผอม
“หินปูนเต้านม” เสี่ยงมะเร็งเต้านม ตรวจได้ด้วยแมมโมแกรม
เตรียมบอกลารอยสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ
ยิ่งลดยิ่งอ้วน ข้อผิดพลาดของการลดน้ำหนัก
รู้หรือไม่? ทำไมเด็ก.. ต้องทำฟันกับหมอฟันเด็กเท่านั้น!
ถ่ายเป็นเลือด สัญญานเตือนโรคร้ายอะไรบ้าง
การดูแลภาวะชักจากไข้ในเด็ก
สัญญานเตือน! คุณกำลังเสี่ยง “ช่องคลอดอักเสบ”
เทคนิคการกำจัดก้อนเนื้อที่เต้านม ด้วย Vacuum Assisted Breast Excision (VAE)
ลิ่มเลือดประจำเดือน อันตรายหรือไม่ ?
ตรวจคัดกรองมะเร็งหลังโพรงจมูก เพิ่มโอกาสให้หายขาดได้
รู้เท่าทัน “โรคหัวใจเด็ก”
รักษาอาการปวดออฟฟิศซินโดรม ด้วยคลื่นอัลตราซาวด์!
รักษาอาการปวด ด้วยคลื่นแม่เหล็ก PMS
บรรเทาปวด ด้วยเครื่องเลเซอร์กำลังสูง high power laser therapy
เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ เรื่องที่ผู้หญิงต้องรู้
ปวดท้องน้อยเรื้อรังอาจเสี่ยงเป็น “พังผืดมดลูก”
โปรตีนรั่วในปัสสาวะ เสี่ยงโรคไต จริงหรือไม่
ทำอย่างไรหากมีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
ถั่วเหลือง กับ วัยทอง
VDO ความรู้สุขภาพ
ตรวจสุขภาพตับด้วยเทคโนโลยีตรวจหาพังผืดและไขมันในตับ Fibro Scan
คุณพีท-กันตพร ทำสปาตา (Eyelid spa) ขจัดไขมันเปลือกตา กำจัดไรขนตา
ก้อนเต้านมชนิดดี เข็มดูดออกได้ ไม่ต้องผ่าตัด
“แน็ก” ชาลี หายใจโล่งงงงง
‘ฝากไข่’ วางแผนมีลูกเมื่อพร้อม ลดเสี่ยงมีลูกยากในอนาคต
“Endotine” โปรแกรมยกกระชับใบหน้า
เมื่อ “พี่พีท”-กันตพร เป็น…ภูมิแพ้ไรฝุ่น!! จะรักษาอย่างไร ใช้เวลานานแค่ไหนกันนะ!?
รู้จักกับ ออกซิเจนบำบัด Hyperbaric Oxygen Therapy
ฝากไข่ ลดเสี่ยง เมื่อพร้อมมีลูก
รู้ทันอาการปวดไมเกรน ภัยร้ายวัยทำงาน
ตรวจสุขภาพประจำปี
ศูนย์ไตเทียม โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล
เด็กโตก่อนวัย สัญญาณเตือน ไม่ใช่เรื่องปกติ ส่งผลกระทบต่อจิตใจและความสูง
รีวิวพลีชีพ! ทำ Colon Hydrotherapy (ดีท็อกซ์) สวนก้น ล้างลำไส้ ครั้งแรก
‘จมูกแรก’ ผ่านไป 6 เดือน เพื่อนทัก ปังมาก
ห้ามเลื่อนผ่าน Clip นี้..ถ้าคุณคิดจะเสริมหน้าอก
รู้ก่อน..รักษาก่อน “อาย กมลเนตร” ชวนตรวจสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีที่ยืนยาว
การส่องกล้องโพรงมดลูก แม่นยำ ปลอดภัย ไร้แผล เตรียมพร้อมสู่การรักษา “มีบุตรยาก”
ก้อนเต้านม ไม่ต้องผ่าก็หายได้
IUI การฉีดอสุจิเข้าสู่โพรงมดลูก
บทความโดย

แพทย์หญิง เบญจวรรณ ลิมป์วนัสพงศ์
แพทย์ชำนาญพิเศษ สูติศาสตร์นรีเวชวิทยาการผ่าตัดและวินิจฉัยผ่านกล้องทางนรีเวช
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม/นัดหมาย
ศูนย์วัยทอง ชั้น 4
โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล (WMC)
โทร 02-836-9999 ต่อ *4721-2
แพทย์ที่เกี่ยวข้อง


