ถั่วเหลือง กับ วัยทอง

แชร์

Soy,Milk,In,Glass,And,Soy,Bean,On,Spoon,It

วัยทอง เป็นช่วงวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะสตรีที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen) ลดลง จึงทำให้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาทิ สภาวะทางอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปจนคนรอบข้างเริ่มถอยห่าง ตลอดจนผลกระทบต่อสุขภายในระยะยาวอีกด้วย ดังนั้น เรามาทำความรู้จักกับอาการและวิธีดูแลตนเองเพื่อรับมือกับวัยทองกัน

สังเกตอาการ “วัยทอง”

นอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นกลางดึก
ร้อนวูบวาบ
อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
ช่องคลอดแห้ง อารมณ์ทางเพศลดลง
กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่
อาการท้องผูกและท้องอืด
โรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคกระดูกพรุน

ถั่วเหลืองกับสตรีวัยทอง สำคัญอย่างไร?

หนึ่งในสารอาหารสำคัญที่จะรักษาสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับสตรีวัยทอง นั่นคือ สารไอโซฟลาโวนส์ พบได้ในถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับผู้หญิง โดยมีหน้าที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ภายใน อาทิ การเจริญเติบโตทางเพศ การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ การหมดประจำเดือน รวมถึงการควบคุมการผลิตคอเลสเตอรอลในร่างกาย เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ส่งผลให้ฮอร์โมนบกพร่องและไม่สมดุลตามมา โดยทั่วไปแพทย์จะรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนทดแทน เพื่อช่วยลดอาการหรือภาวะต่าง ๆ ดังนั้นถั่วเหลืองจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญได้อย่างเพียงพอนั่นเอง

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีอะไรบ้าง ?

ปริมาณสารไอโซฟลาโวนส์ที่ควรได้รับ คือ 50 – 100 มิลลิกรัม/วัน และพบได้ในอาหารต่อไปนี้

น้ำถั่วเหลือง
เต้าหู้
แป้งถั่วเหลือง
ฟองเต้าหู้ดิบ
ถั่วเหลืองสีเขียวที่แก่จัด
โปรตีนถั่วเหลืองเข้มข้น

นอกจากการได้รับสารอาหารที่ได้จากถั่วเหลืองในปริมาณที่เพียงพอต่อวันแล้ว ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ควบคู่กับการออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจ รวมถึงหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลงและอาจส่งผลให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ตามภาวะวัยทองจะเกิดช้าหรือเร็ว ขึ้นกับสุขภาพของแต่ละบุคคล หากอาการวัยทองส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและรักษาอาการตามความจำเป็นต่อไป

แพ็กเกจแนะนำ

ผ่าตัดกระดูกสันหลังผ่านกล้อง Endoscope “พักฟื้นเร็ว แผลเล็ก และเจ็บน้อย”

ทางเลือกใหม่ การผ่าตัดกระดูกสันหลังผ่านกล้องแผลเล็ก ( 8 มิลลิเมตร) ไม่ต้องนอนโรงพยาบาล กลับบ้านได้ในวันเดียวกัน

สยบฝ้า กระ จุดด่างดำฝังลึก ฝ้าจาง หน้าไม่บาง ด้วยนวัตกรรมใหม่ ATMPs

ATMPs นวัตกรรมใหม่ ตัวช่วยให้ผิวหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์ และมีความกระจ่างใส แก้ไขปัญหาสิว ฝ้า กระ รอยดำ รอยแดง จุดด่างดำ รูขุมขนกว้าง ปลดล็อกผิวคล้ำเสีย ...

รักษามะเร็งก้าวหน้าครอบคลุมทุกมิติ ทางเลือกใหม่คืนชีวิตผู้ป่วยมะเร็ง

เราออกแบบวิธีการรักษาเฉพาะบุคคล ( Individual Personalized Treatment ) โดยการร่วมมือจากทีมแพทย์เฉพาะทางด้านมะเร็งที่มีความเชี่ยวชาญ ทีมสหสาขาวิชาชีพเฉพ...

หายใจโล่ง บอกลาภูมิแพ้ ด้วยเทคโนโลยี Coblator

การผ่าตัดวิธีนี้มีความปลอดภัยและรวดเร็วกว่าการผ่าตัดแบบดั้งเดิม

แพ็กเกจ ตรวจสุขภาพสำหรับเด็ก

ตรวจเช็กสุขภาพเด็กตามวัย พ่อแม่ต้องไม่ละเลย

แพ็กเกจ วัคซีนไข้หวัดใหญ่สำหรับผู้สูงวัย

ฉีดก่อน ป้องกันก่อน เสริมภูมิคุ้มกัน ปกป้องคนที่คุณรัก ด้วยวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่

แพ็กเกจ จัดฟันใส

เผยรอยยิ้มอย่างมั่นใจ ฟันสวย ไร้เหล็กกวนใจ

แพ็กเกจ Advanced Therapy Medicinal Products (ATMPS)

สยบฝ้า กระ จุดด่างดำ เผยผิวหน้ากระจ่างใส

ประกันสังคมทุกโรงพยาบาล ทำฟันที่ WMC ไม่ต้องสำรองจ่าย

สิทธิประกันสังคม ม.33 และ ม.39 ทุกโรงพยาบาล ทำฟันที่ WMC DENTAL CENTER ไม่ต้องสำรองจ่าย

สิทธิประกันสังคม ม.33 และ 39 รักษาโรคหัวใจ 7 หัตถการ ไม่ต้องจ่ายเพิ่ม ไม่ต้อสำรองจ่าย

สิทธิประกันสังคม ม.33 และ ม.39 ทุกโรงพยาบาล รักษาโรคหัวใจ 7 หัตถการ ไม่ต้องสำรองจ่าย ไม่ต้องจ่ายเพิ่ม

แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบี

ไวรัสตับอักเสบบีทำให้เกิดการอักเสบของเซลล์ตับและทำให้เซลล์ตับถูกทำลาย!

แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันโรคงูสวัด (Shingrix Vaccine)

ปกป้องพ่อแม่วัย 50+ ด้วยวัคซีนป้องกันโรคงูสวัด

แพ็กเกจ ตรวจหาคราบหินปูนในหลอดเลือดหัวใจ

เพราะโรคหัวใจ ร้ายกว่าที่คุณคิด ตรวจพบก่อน พร้อมป้องกัน

แพ็กเกจ ตรวจสุขภาพหลังการรักษาโควิด-19

หายแล้วแต่ทำไมรู้สึกร่างกายยังอ่อนแอ หรือคุณกำลังตกอยู่ในภาวะ Long Covid!

รักษาก้อนเต้านม ด้วยการจี้เย็น (Cryoablation)

สลายก้อนเนื้อด้วยความเย็นจากหัวเข็มไนโตรเจนเหลว ไม่ต้องผ่าตัด

แพ็กเกจ วัคซีนป้องกันพีวีซี PVC

ปกป้องลูกน้อย ห่างไกล "เชื้อนิวโมคอคคัส"

แพ็กเกจ รักษาภาวะหนุ่มสาวก่อนวัย (Enantone)

ภาวะหนุ่มสาวก่อนวัย คือ ภาวะที่เด็กโตเร็วกว่าปกติ เนื่องจากมีฮอร์โมนเพศมากเกินไป!!

แพ็กเกจ Teslasculpt 4D

เปลี่ยนไขมัน เป็นกล้ามเนื้อ ปั้นหุ่นสวย ใน 30 นาที

แพ็กเกจ ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก (Liquid Prep Test)

อย่ารอให้เสี่ยง! มะเร็งปากมดลูก

แพ็กเกจ วัคซีน HPV (Gardasil 4 สายพันธุ์)

ฉีดวัคซีน HPV ป้องกันได้มากกว่า “มะเร็งปากมดลูก”

บทความสุขภาพอื่นๆ

ต่อมบาร์โธลินอักเสบ ความเจ็บปวดใกล้ตัวผู้หญิง

ต่อมบาร์โธลินอักเสบอีกหนึ่งโรคที่พบได้บ่อยในคุณผู้หญิง แน่นอนว่าหากเป็นโรคนี้เมื่อไหร่ มักจะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก ดังนั้นเรามาเช็กพฤติกรรมเ...

ทำไม? เราถึงควรฉีดวัคซีน HPV

รู้หรือไม่? จากสถิติของประเทศไทยปี 2020 พบว่าทุก 2 ชั่วโมง มีหญิงไทยเสียชีวิตจากมะเร็งปากมดลูก

ฝ้าบนใบหน้า มีกี่ชนิด?

ฝ้า เกิดจากการสร้างเม็ดสีมากผิดปกติในผิวหนัง สามารถพบได้บ่อยที่ผิวหน้า และยังสามารถพบที่คอและแขนได้ด้วย พบได้ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย

“Nasal Cryosurgery” รักษาภูมิแพ้ด้วยความเย็น

Nasal Cryosurgery เป็นเทคโนโลยีการประยุกต์ใช้ความเย็นรักษาไปยังเส้นประสาทที่ส่งมาเลี้ยงช่องจมูก ส่งผลให้จมูกบวมและน้ำมูกไหล

“Oncothermia” เทคโนโลยีใหม่กับการรักษามะเร็ง

มะเร็ง... คำสั้นๆ ที่สร้างความหวาดกลัวให้กับใครหลายคน แต่ในยุคสมัยที่เทคโนโลยีทางการแพทย์ก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว เรามีทางเลือกใหม่ในการต่อสู้กับโรคร้ายนี...

เช็กด่วน! ปวดประจำเดือนมากจนผิดสังเกตอาจเสี่ยงโรคอะไรบ้าง?

สาวๆ หลายคนคงเคยประสบปัญหา ปวดประจำเดือนมากจนรบกวนชีวิตประจำวัน บ้างก็ปวดหนึบๆ ท้องน้อย บ้างก็ปวดเสียดแทงรุนแรงจนแทบเดินไม่ไหว ซึ่งอาการปวดประจำเดือนท...

“โรคหนองใน” โรคที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม

โรคติดเชื้อแบคทีเรียที่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ในผู้ชายมักมีอาการรุนแรงมากว่าผู้หญิง และหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีอาจเกิดภาวะแทรกซ้อ...

การผ่าตัดกระดูกสันหลังแบบแผลเล็ก ผ่านกล้อง Endoscope

เทคโนโลยีที่ช่วยให้การผ่าตัดกระดูกสันหลังไม่ใช่เรื่องใหญ่อีกต่อไป ถ้าพูดถึงในสมัยก่อนเมื่อเวลาคิดถึงการผ่าตัดกระดูกสันหลัง เราจะนึกถึงภาพการผ่าตัดใหญ่...

การใช้ออกซิเจนแรงดันสูง (HBOT) ในการรักษามะเร็ง

การใช้ออกซิเจนแรงดันสูง (Hyperbaric Oxygen Therapy หรือ HBOT) ในการรักษามะเร็งนั้นเป็นการใช้วิธีการบำบัดด้วยการหายใจเอาออกซิเจนบริสุทธิ์ในสภาพแวดล้อมท...

การใช้วิตามินซีความเข้มข้นสูง(Megadose vitamin C) ในการรักษามะเร็ง

การใช้วิตามินซีความเข้มข้นสูง (Megadose vitamin C) ในการรักษามะเร็งได้รับความสนใจจากนักวิจัยและแพทย์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม การใช้งานยังมีค...

บอกลา “แผลเป็นคีลอยด์”

ผลเป็นคีลอยด์เป็นแผลเป็นชนิดหนึ่งที่เกิดจากการเจริญเติบโตผิดปกติของเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่บริเวณแผล ทำให้แผลเป็นมีขนาดใหญ่กว่าแผลเดิมและมีลักษณะนูนสูงกว...

โรคหนังตาตกในผู้สูงอายุ

โรคหนังตาตกในผู้สูงอายุเป็นภาวะที่เปลือกตาบนหย่อนคล้อยลงมาปิดบังส่วนของรูม่านตา ทำให้การมองเห็นลดลงได้ โรคนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยมีสาเหตุมาจากการ...

ถุงใต้ตาเจ้าปัญหา!

ถุงใต้ตาเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ โดยเกิดจากการหย่อนคล้อยของผิวหนังและกล้ามเนื้อรอบดวงตา รวมถึงการสะสมของไขมันใต้ตา

ระวัง! โรคท้องร่วงเฉียบพลันในเด็ก พบบ่อยช่วงหน้าร้อน

ในช่วงฤดูร้อนของประเทศไทย เด็กๆ มักจะมีอาการท้องร่วงเฉียบพลันได้บ่อย สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการท้องร่วงมักมาจากติดเชื้อแบคทีเรียที่ปนเปื้อนมาจากอาหารและน้...

มะเร็งลำไส้ โรคใกล้ตัวคนไทย

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังเผชิญโรคมะเร็งลำไส้ เพราะโรคนี้ในระยะเริ่มแรกมักไม่มีอาการ แต่มีอาการที่เราอาจสังเกตได้ในชีวิตประจำวัน เพียงแค่เราต้องหมั...

มะเร็งกระเพาะอาหาร

เป็นโรคร้ายแฝงตัวอยู่เงียบๆ ส่วนใหญ่ไม่สามารถทราบสาเหตุได้แน่ชัด เป็นเนื้อร้ายที่เกิดจากเยื่อบุกกระเพาะอาหาร ปัจจัยที่ทำให้เกิดมะเร็งกระเพาะอาหารได้แก...

“ไม่แก่” แต่ช่องคลอดแห้ง ทำอย่างไรดี?

อาการช่องคลอดแห้ง เป็นอาการที่ช่องคลอดขาดเมือกหล่อลื่น เดิมทีคนทั่วไปมักคิดว่าจะเกิดอาการนี้ได้ก็ต่อเมื่อมีอายุมาก เข้าสู่วัยทอง หรือสูงวัย

ซีสต์รังไข่ โรคใกล้ตัวคุณผู้หญิง

“ซีสต์” หรือ “ถุงน้ำ” โดยร่างกายคนเรามีโอกาสที่เกิดซีสต์ขึ้นได้ในทุกอวัยวะ ไม่ว่าจะเป็นบริเวณกระดูก ผิวหนัง หรือสมอง แต่อวัยวะภายในร่างกายของผู้หญิงจะ...

“ตกขาว” อันตรายไหม?

ตกขาวเป็นของเหลวที่ผลิตโดยต่อมในช่องคลอดและปากมดลูก ซึ่งทำหน้าที่ช่วยหล่อลื่นและปกป้องช่องคลอดจากการติดเชื้อ ตกขาวปกติจะมีสีใสหรือสีขาวขุ่น และอาจมีกล...

ไข้หวัดแดดในเด็ก โรคใกล้ตัวช่วงหน้าร้อน

เนื่องจากสภาวะโลกร้อนมีนาคมและเมษายนเป็นช่วงที่ประเทศไทยต้องพบเจอกับสภาพอากาศที่ร้อนจัด ในช่วงที่อากาศอบอ้าวและร้อนจัดแบบนี้ อาจทำให้เด็กๆ เป็นโรคที่ม...