การลดน้ำหนัก เป็นความท้าทายของใครหลาย ๆ คนมาตลอด การจะลดน้ำหนักให้สำเร็จนั้นต้องใช้พลังใจเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการฝืนธรรมชาติของร่างกายที่จะรักษาพลังงานเพื่อความอยู่รอดเสมอ ซ้ำร้ายบางคนมีกรรมพันธุ์ที่ทำให้อ้วนง่ายกว่าคนอื่น จึงต้องใช้ความพยายามมากเป็นพิเศษ
ทำไมการตั้งเป้าหมายจึงสำคัญ
ในการลดน้ำหนักนั้น ทุกคนทราบดี ว่ารับประทานอะไรแล้วทำให้น้ำหนักขึ้น เช่น น้ำหวาน อาหารทอด เมื่อมาโรงพยาบาลก็มักจะได้คำแนะนำเดิมซ้ำ ๆ สื่อหลักต่าง ๆ ก็ประชาสัมพันธ์เรื่องการลดหวานมันเค็มอย่างแพร่หลาย ดังนั้นปัญหาของคนส่วนใหญ่ จึงไม่ใช่ไม่รู้ว่าจะต้องรับประทานอย่างไร แต่ยังไม่มีแรงจูงใจเพียงพอให้ฝืนใจเปลี่ยนพฤติกรรมนั่นเอง
ในการลดน้ำหนัก หากท่านมีแรงจูงใจมากพอ มักจะทำให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ (สังเกตดูได้จากสาว ๆ ก่อนแต่งงาน จะเป็นช่วงที่ลดน้ำหนักได้มากที่สุด) ดังนั้นท่านต้องหาเหตุผลที่ซ่อนอยู่ของคำว่า “อยากผอม” ให้พบ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจจะช่วยท่านค้นหาแรงจูงใจด้วยการทำ Motivational Interview (MI) เป็นการซักถามแบบปลายเปิดที่ช่วยให้ท่านทบทวนเหตุผลแรงจูงใจที่ซ่อนอยู่ของคำว่า “อยากผอม” และสามารถนำมาเป็นเป้าหมายในการลดน้ำหนักให้สำเร็จได้
เป้าหมายที่ทรงพลัง
เป้าหมายที่มีพลังต้องเกี่ยวข้องกับผู้ลด ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากจนปวดเข่าและเดินลำบาก การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักเพื่อให้กลับมาเดินได้ปกติและหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้ เป็นเป้าหมายที่มีพลัง
เป้าหมายที่มีพลังมักเป็นเรื่องของปัจจุบัน คือปัญหาที่ผู้ลดกำลังประสบอยู่ ส่งผลกระทบรุนแรง และแก้ไขไม่ได้ด้วยวิธีอื่น ตามตัวอย่างที่กล่าวข้างต้น
เป้าหมายที่ไม่มีพลัง
เป้าหมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับท่าน ไม่ควรนำมาตั้งเป็นเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น ท่านอายุ 24 เป้าหมาย “ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ” ไม่สัมพันธ์กับท่าน เพราะท่านไม่มีโรคประจำตัว เป็นเป้าหมายที่ไม่สามารถสร้างแรงจูงใจได้
เป้าหมายที่อยู่ที่อนาคต เช่น ลดน้ำหนักเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นเบาหวาน อาจจะไม่ใช่แรงจูงใจที่มากพอ หากผู้ลดไม่ได้เป็นเบาหวาน
เป้าหมายที่จริงใจ
ผู้ลดน้ำหนักควรจริงใจกับเป้าหมายของตนเอง หากไม่ได้ตั้งใจลดเพื่อสุขภาพ แต่ตั้งเป้าว่าลดเพื่อสุขภาพ ตามที่หมอหรือบุคลากรทางการแพทย์บอกท่าน ก็จะไม่มีแรงจูงใจเพียงพอ
โดยสรุปเป้าหมายที่ดี ควรเป็นเป้าหมายที่มีความเกี่ยวข้องลึกซึ้งกับผู้ลด บุคลากรทางการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ สามารถช่วยให้ท่านค้นหาเป้าหมายได้ด้วยการทำ Motivational Interview รวมทั้งสนับสนุนให้ท่านทำตามเป้าหมายได้สำเร็จด้วยวิธีการต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการใช้อาหารทดแทนมื้อ ยา การผ่าตัดหรือการดูแลโภชนาการด้วยทีมออนไลน์ ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักให้สำเร็จและยั่งยืนได้
แพ็กเกจแนะนำ
แพ็กเกจ ตรวจคัดกรองมะเร็งปอดด้วย Low-dose CT scan
รักษา”นอนกรน” ด้วยเทคโนโลยี Coblator
แพ็กเกจ วัคซีน HPV ป้องกันมะเร็งปากมดลูก 9 สายพันธ์ุ
แพ็กเกจ ตรวจประเมินภาวะเด็กโตก่อนวัย
แพ็กเกจ ตรวจสุขภาพและฮอร์โมน
แพ็กเกจ รักษามีบุตรยาก (การย้ายตัวอ่อนรอบสด)
แพ็กเกจ รักษามีบุตรยาก (การย้ายตัวอ่อนรอบแช่แข็ง)
แพ็กเกจ ฝากไข่ (Eggs Freezing)
แพ็กเกจ ผ่าตัดต่อหมันหญิง
ฟอกไต อุ่นใจ ทุกสิทธิการรักษา เลือกโรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล
แพ็กเกจ ผ่าตัดต้อกระจก
โปรโมชั่น ฝากครรภ์ – คลอด สุดคุ้ม!
สิทธิประกันสังคม ม.33 และ 39 รักษาโรคหัวใจ 7 หัตถการ ไม่ต้องจ่ายเพิ่ม ไม่ต้องสำรองจ่าย
เทคโนโลยีใหม่ Oncothermia ทางรอด! ผู้ป่วยโรคมะเร็ง
แพ็กเกจ ตรวจสุขภาพหัวใจ
ผ่าตัดกระดูกสันหลังผ่านกล้อง Endoscope “พักฟื้นเร็ว แผลเล็ก และเจ็บน้อย”
รักษามะเร็งก้าวหน้าครอบคลุมทุกมิติ ทางเลือกใหม่คืนชีวิตผู้ป่วยมะเร็ง
หายใจโล่ง บอกลาภูมิแพ้ ด้วยเทคโนโลยี Coblator
แพ็กเกจ วัคซีนไข้หวัดใหญ่สำหรับผู้สูงวัย
ประกันสังคมทุกโรงพยาบาล ทำฟันที่ WMC ไม่ต้องสำรองจ่าย
บทความสุขภาพอื่นๆ
Computer Vision Syndrome (CVS) โรคตายุคใหม่ วัยทำงานควรระวัง
‘โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน’ รู้ทันสัญญาณเตือน ป้องกันก่อนเกิดอัมพาต
รู้ทัน “ลมชัก” เข้าใจโรค เข้าใจคน ลดความเสี่ยง
โรคไต…ภัยเงียบที่แฝงมากับเบาหวาน
เบาหวาน โรคหวานๆที่(ร้าย)ไม่เบา
‘ต้อลม’ เรื่องของตา ที่อย่ามองข้าม
รู้ทัน’ต้อเนื้อ’ก่อนลุกลาม! เจาะลึกปัจจัยเสี่ยง วิธีป้องกัน และทางเลือกการรักษา
การวินิจฉัยและการรักษามะเร็งปอด
ห้องปฏิบัติการตรวจและการฉีดสีสวนหลอดเลือดหัวใจ (Cath Lab)
รู้จัก “ไลเค่น อะไมลอยโดซิส” โรคผิวหนังที่คันไม่เลิก
ฟันผุ ไม่รีบรักษา…อันตรายกว่าที่คิด
สิวในช่วงตั้งครรภ์ ดูแลอย่างไรให้ปลอดภัยทั้งคุณแม่และลูกในครรภ์
ธาราบำบัด สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ สัมผัสความผ่อนคลายจากธรรมชาติ… เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งของแม่และลูก
เบาแรงข้อ…คลายปวดกล้ามเนื้อ ด้วยพลังบำบัดจากน้ำ
รู้ทันความเสี่ยง “โรคไทรอยด์”
“ต้อกระจก” ภัยเงียบ ที่อาจพรากการมองเห็น หากไม่รีบรักษา
โรคหลอดเลือดหัวใจ : ภัยเงียบที่ต้องระวัง ปล่อยไว้เสี่ยงเสียชีวิตสูง
ปรับเก้าอี้อย่างไรให้ถูกต้อง? ลดอาการปวดจาก Office Syndrome
สู้งาน แต่ปวดหลัง : ออฟฟิศซินโดรมสู้กลับ
รู้เท่าทัน “ผดร้อนในทารก” ปัญหาที่ไม่ควรมองข้ามในหน้าร้อน
VDO ความรู้สุขภาพ
สัมมนาพิเศษ เรื่อง : ต้อกระจก ภัยเงียบ! รู้ทัน รักษาไว ไม่เสี่ยงตาบอด
สัมมนาพิเศษ เรื่อง : STOP! STROKE หยุดให้ทัน ก่อนอัมพาตตลอดชีวิต
สัมมนาพิเศษ :สัญญาณเตือนจากมดลูก ไขความลับเนื้องอก ซีสต์ ถุงน้ำรังไข่ และมะเร็ง
สัมมนาพิเศษ เรื่อง : ” ก้าวทันเทคโนโลยีหัวใจ : รักษาเร็ว ลดเสี่ยง ลดการเสียชีวิต”
ปวดคอ บ่าไหล่ หลัง
พามาสูดอากาศบริสุทธิ์ 100 % โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล
กายภาพบำบัดผู้สูงวัย
5 เหตุผล ทำไม ต้องเลือก ” ฟอกไต” ที่โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล
ทำความรู้จัก ! ศูนย์รักษามะเร็งก้าวหน้า โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล
เมื่อหมอกระดูก ต้องผ่าตัดกระดูกสันหลัง
WMC Live หัวข้อ “Oncothermia เทคโนโลยีใหม่กับการรักษามะเร็ง ”
WMC Live “บอกลา..แผลเป็น”
WMC Live หัวข้อ “มะเร็งคืออะไร?”
หนังตาตกในผู้สูงอายุ
รักษาริดสีดวงทวารหนัก ด้วยเลเซอร์
ตาสองชั้นและตัดแต่งไขมันเปลือกตา
หินปูนเต้านม แบบไหนเสี่ยง มะเร็งเต้านม
ตรวจสุขภาพตับด้วยเทคโนโลยีตรวจหาพังผืดและไขมันในตับ Fibro Scan
คุณพีท-กันตพร ทำสปาตา (Eyelid spa) ขจัดไขมันเปลือกตา กำจัดไรขนตา
ก้อนเต้านมชนิดดี เข็มดูดออกได้ ไม่ต้องผ่าตัด
บทความโดย

นายแพทย์ ธนน คงเจริญสมบัติ
แพทย์ผู้ชำนาญการด้านอายุรศาสตร์ เฉพาะทางโภชนาการคลินิก
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม/นัดหมาย
ศูนย์ลดน้ำหนัก ชั้น 4
โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล (WMC)
โทร 02-836-9999 ต่อ *4521-2
แพทย์ที่เกี่ยวข้อง

เฉพาะทาง: -

เฉพาะทาง: -

เฉพาะทาง: -