โรคเบาหวาน (Diabetes) คือภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เกิดจากความผิดปกติของการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการนำน้ำตาลไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ เมื่ออินซูลินทำงานบกพร่อง หรือร่างกายเกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน จะไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และเป็นสาเหตุให้ปริมาณน้ำตาลตกค้างในกระแสเลือดมากกว่าปกติ

โรคเบาหวานสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ชนิดหลัก ได้แก่
1.เบาหวานชนิด 1 เกิดจากภาวะร่างกายขาดอินซูลิน มักพบในเด็ก
2.เบาหวานชนิดที่ 2 พบได้บ่อยที่สุด สาเหตุมาจากภาวะร่างกายดื้ออินซูลิน มักพบในผู้ใหญ่ ผู้ที่น้ำหนักตัวเกินและผู้สูงอายุ เป็นต้น
3.เบาหวานในสตรีมีครรภ์ เกิดจากฮอร์โมนในรกออกฤทธิ์ต้านอินซูลิน ภาวะนี้มักหายไปเมื่อคลอดบุตร
4.โรคเบาหวานที่มีสาเหตุเฉพาะ เช่น โรคที่มีความผิดปกติของตับอ่อนหรือต่อมไร้ท่อ ยาบางประเภท เช่นยาที่มีส่วนผสมของสารสเตียรอยด์

สัญญาณเตือนโรคเบาหวาน ระยะเริ่มต้น
ในระยะแรกโรคเบาหวานอาจไม่แสดงอาการ และตรวจพบได้เมื่อพบภาวะแทรกซ้อนแล้ว ทั้งนี้เราสามารถสังเกตตนเองจากสัญญาณต่างๆ อาทิ

– ปากแห้ง
– กระหายน้ำมากกว่าปกติ
– ปัสสาวะบ่อยและมีปริมาณมาก
– อ่อนเพลีย , ตาพร่ามัว
– น้ำหนักตัวลดแต่หิวบ่อย
– เป็นแผลแล้วหายช้า
-ชาบริเวณปลายนิ้วมือ/เท้า

ปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวานและผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรค
– ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ หรือค่า BMI เกิน 23
– พันธุกรรม ญาติสายตรงมีประวัติเป็นเบาหวาน
– ผู้ที่ความดันโลหิตสูง , ไขมันในเลือดสูง
– ชอบทานอาหารหวาน หรือดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
– สูบบุหรี่
– ไม่ออกกำลังกาย
– สตรีที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่(PCOS)
– ประวัติเบาหวานขณะตั้งครรภ์
– อายุมากกว่า 35 ปี

แนวทางป้องกันและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
1.ปรับพฤติกรรมการกิน ลดปริมาณของหวาน/แป้งและคาร์โบไฮเดรต เช่น เบเกอรี่ น้ำอัดลม
2.เพิ่มปริมาณอาหารที่มีกากใย บริโภคผักใบเขียวให้มากขึ้น และลดการรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น ลิ้นจี่ ขนุน ทุเรียน มะม่วงสุก
3.ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้ได้อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 3-5วัน/สัปดาห์
4.เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
5.งดการสูบบุหรี่

สรุป
ในปัจจุบันอัตราการเกิดโรคเบาหวานสูงขึ้น ด้วยวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป ทั้งการใช้ชีวิต การกิน การพักผ่อน เบาหวานจึงเป็นโรคอันตรายที่ใกล้ตัวกว่าที่คิด ผู้มีปัจจัยเสี่ยงควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเพื่อวินิจฉัย หมั่นสังเกตร่างกายและดูแลสุขภาพ เพื่อร่ายกายที่แข็งแรง